Rất nhiều người trong chúng ta lớn lên với những tổn thương sâu sắc ở bên trong. Hầu hết những tổn thương này đã bén rễ trong chúng ta từ khi còn là một đứa trẻ. Bài thiền chữa lành mà mình chia sẻ ngày hôm nay hi vọng sẽ giúp chạm tới những tổn thương đó, giúp bạn chuyển hoá chúng và thiết lập lại những niềm tin và định nghĩa đúng đắn.


## Cách thực hành thiền chữa lành đứa trẻ bên trong

Đây là một bài thiền dẫn cho người mới bắt đầu, vì vậy để thực hành bài thiền này, chúng ta cùng tìm hiểu thêm về thiền dẫn trước đã nhé.

Thiền dẫn là một cách thực hành thiền mà trong đó bạn được dẫn dắt bằng lời nói bởi một người dẫn thiền (thường là người đã có thực hành thiền và có những trải nghiệm nhất định với thiền). Thiền dẫn có thể thực hành trực tiếp hoặc online.

Thông thường, mỗi một bài thiền dẫn sẽ có một chủ đề nhất định, ví dụ như thiền chữa lành đứa trẻ bên trong, thiền giảm stress,  [thiền yêu bản thân](https://youtu.be/G_G7c5ejwuQ), etc. Và lời dẫn thiền cũng sẽ theo chủ đề này để đưa bạn chạm được vào những tầng sâu hơn và dễ dàng kết nối với bản thể của mình.

![nguoi phu nu di bo trong anh binh minh](/assets/images/meditation/girl-walking-morning.jpg#center)

### Thiền dẫn phù hợp với ai?

Thiền dẫn, theo mình, là một thực hành thiền phù hợp với những người mới bắt đầu bởi nó gần gũi và dễ dàng trải nghiệm. Khi bạn đã quen với thiền dẫn, bạn có thể tiếp tục thực hành các kĩ thuật thiền cổ điển khác. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể nhận được những  [lợi ích với sức khoẻ và tinh thần từ thiền](https://www.quinstown.com/blog/loi-ich-cua-thien/)  dẫn giống như cách bạn thực hành các kĩ thuật thiền khác.

Trên hết, thiền là một trải nghiệm rất cá nhân của bạn, vì vậy chỉ thông qua thực hành bạn mới hiểu được đâu là cách tiếp cận phù hợp với bản thân.

Và một điều quan trọng với những người mới bắt đầu thiền đó là  **HÃY THẢ LỎNG**. Đừng cố gắng gồng ép hay đặt ra mục tiêu cho mỗi buổi thiền, bởi rất có thể các mục tiêu đó sẽ lại chính là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy thất vọng hoặc căng thẳng khi mọi thứ không diễn ra theo ý muốn. Vì thế, hãy coi mỗi một lần thiền chỉ đơn giản là một trải nghiệm, cho chính bạn và không vì điều gì hết. Thiền chính là mục tiêu & là con đường.

![nhung ngon tay cham vao mat nuoc](/assets/images/zen/hand-touch-water.jpg#center)

### Bắt đầu thiền như thế nào?

Bạn có thể bắt đầu theo bài  [hướng dẫn thiền dành cho người mới bắt đầu](https://youtu.be/i3qE4fpcqmU)  của mình. Đây là một bài hướng dẫn thiền rất đơn giản, nhẹ nhàng mà ai cũng có thể thực hành theo được.

Hoặc bạn cũng có thể trải nghiệm những cách tiếp cận thiền khác nhau để chọn cho mình một cách phù hợp. Điều quan trọng là bạn tìm được một người hướng dẫn có tâm và hữu duyên với bạn.

Khi đã quen hơn với việc thiền, bạn chỉ cần cắm tai nghe và cùng thực hành với mình theo bài thiền chữa lành đứa trẻ bên trong này. Hãy luôn nhớ rằng bạn không cần cố gắng. Hãy cứ thả lỏng, thoải mái và tận hưởng thời gian ngồi thiền như là thiền thôi. Không áp lực. Không gắng gượng.

Và nếu có bất kì câu hỏi nào liên quan tới thiền, hãy kết nối và trao đổi thêm với mình tại:

// QUINSTOWN’S CHANNELS

▸ Facebook |  [https://www.facebook.com/quins.town/](https://www.youtube.com/redirect?q=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fquins.town%2F&redir_token=QUFFLUhqbUVZRk9xRUwzQkswUm9TYkY0MTctLWp4NzROZ3xBQ3Jtc0tuZUZhT1BxMmlvaDNsTHNRS2pFNFJzZURVTjFsQloxQU1YVkQwaGY3UEpwc3E1M3BCU0FCcU1Cd3NyRll4LXlMeDN3NGtuTGlkOEJmaUhQTDZwUEJ4aU1Pb29CdkJxVE1LYkh4R053VWNGY1BjSWppMA%3D%3D&event=video_description&v=i3qE4fpcqmU)

▸ Instagram |  [https://www.instagram.com/quinstown/](https://www.youtube.com/redirect?q=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fhealthyquin&redir_token=QUFFLUhqbExKaXFHNXIzWFAyV2VkYjJXVkV6WXpSSXFmZ3xBQ3Jtc0trbl9zY0hsSHBuWFVnQVY4VXZsLV81ZVNtLUIzMVd0cWlOd196VTBWeXN4YlRFc2hnM2dicWQtR1hzN19XbWNwY3ZTdXhtWE5IaTZ2TGk4OGNGRHctM1pTLU1nS1FWbjlpNDhwazNiZEhZYWtXMkw5WQ%3D%3D&event=video_description&v=i3qE4fpcqmU)

▸ Email: hello.quinstown@gmail.com

Và đừng quên  **đăng kí kênh youtube của Quìn**  để không bỏ lỡ các video mới:  [https://bit.ly/37BDvsA](https://www.youtube.com/redirect?q=https%3A%2F%2Fbit.ly%2F37BDvsA&redir_token=QUFFLUhqbFNLbU1PM2txS3BVNnZ1WWxwSnhZQ1N3alRod3xBQ3Jtc0tsWTB4R2VneC01VldCd1FYU3E0OXRKaUtZQWdrQ3JleFd2SlRuSjhROU9TLThPVjhtN0hQYWlRZU01VHRwVXhpdm0tVFpweHc1WmJWa1dxWW5FZjh3R1FWZVgyZ3pfaFJBQ0E3a1hrcUNVUnhMMWVvUQ%3D%3D&event=video_description&v=i3qE4fpcqmU)

▸ Xem thêm: Toàn bộ series video 10 ngày thiền cho người mới bắt đầu:  [https://bit.ly/3dmMmCP](https://bit.ly/3dmMmCP)