### Mối quan hệ quan trọng nhất trong cuộc đời bạn là với ai?  

Khi nói về các mối quan hệ, chúng ta thường hay nói tới các mối quan hệ xã hội, mối quan hệ với những người thân trong gia đình, mối quan hệ bạn bè, người yêu hay mối quan hệ với đồng nghiệp và sếp. 
Nếu như làm 1 bảng khảo sát và thống kê thời gian và năng lượng bạn dành cho các mối quan hệ này mỗi ngày thì đâu sẽ là thứ tự ưu tiên của bạn? 

#### Thứ tự ưu tiên khi còn trẻ

Với mình hồi còn trẻ thì có lẽ thứ tự đó sẽ là: Sếp và đồng nghiệp (đồng nghĩa với công việc) luôn luôn đứng đầu, sau đó tới người yêu (à chắc không phải vì hồi đó làm gì đã có người yêu :D), sau đó là bạn bè, tiếp đến là gia đình, và có lẽ mối quan hệ với bản thân xếp cuối trong danh sách này. 

Bởi vì khi còn trẻ mình quay cuồng với công việc, tìm mọi cách để đạt mục tiêu công việc ấn tượng nhất có thể, để tạo thiện cảm với mọi người xung quanh. Bởi mình nghĩ bằng cách đó công việc của mình sẽ dễ dàng, thuận lợi hơn và mình sẽ thăng tiến nhanh hơn trong sự nghiệp. 
Tất nhiên thì khi đó gia đình, bản thân hay nhũng thứ khác sẽ bị bỏ bê.

#### Sự thật về mối quan hệ quan trọng nhất

Nhưng có 1 sự thật mà ít người trẻ như chúng mình nhận ra, đó là: Mối quan hệ quan trọng nhất trong suốt cuộc đời này, chính là mối quan hệ với bản thân. 
Không phải mối quan hệ với ông bà, cha mẹ, anh chị em họ hàng, cũng không phải mối quan hệ với sếp, đồng nghiệp, cô bạn hay anh bạn thân. Cũng không phải mối quan hệ với bạn đời hay con cái... Bởi mọi người khác chỉ đi với chúng ta được một chặng đường nhất định trong cuộc đời mà thôi. Khi mỗi người rời đi, chúng ta chỉ còn lại chính bản thân mình. Nhưng đâu đó, ở rất nhiều thời điểm trong cuộc đời, chúng ta vẫn mải mê chăm chút cho những mối quan hệ khác mà quên mất mối quan hệ với bản thân. 

> Có 1 sự thật mà ít người trẻ như chúng mình nhận ra, đó là: Mối quan hệ quan trọng nhất trong suốt cuộc đời này, chính là mối quan hệ với bản thân.

Vậy thì tại sao chúng ta lại chạy theo những mối quan hệ khác ngoài bản thân mình? Tại sao chúng ta lại đặt mối quan hệ với những người khác lên trên mối quan hệ với bản thân? Và khi nào chúng ta mới dành thời gian để chăm chút cho mối quan hệ với bản thân?... 

![old couple sitting on bench in front of the ocean sunset](/assets/images/people/old-couple-walking.jpg#center)

### Cuộc đời như một hành trình dài

Mình biết rằng có rất nhiều những lý thuyết và nghiên cứu thống kê đã chỉ ra rằng để thành công thì chúng ta sẽ phải đánh đổi một khía cạnh nào đó ở trong 1 khoảng thời gian nhất định. 

Ví dụ như lý thuyết 4 lò lửa của James Clear sẽ nói rằng nếu hình dung cuộc đời của bạn như một chiếc bếp có 4 lò lửa tượng trưng cho 4 mặt quan trọng của cuộc sống: Gia đình – Bạn bè – Sức khoẻ - Công việc. Để thực sự thành công, bạn phải tắt đi một bếp lò ở trong 1 khoảng thời gian nhất định. 

Mình đồng ý với quan điểm này 1 phần bởi vì lý thuyết này nói tới cách quản lý và phân bổ thời gian ở trong từng giai đoạn của cuộc đời.
Nhưng điều quan trọng là nếu như bạn nhìn cuộc đời như là 1 hành trình dài thì lý thuyết này đã bỏ qua một phần vô cùng quan trọng đó chính là khía cạnh về bản thân bạn.

![girl wearing white shirt doing twisted yoga pose on green yoga mat](/assets/images/yoga/girl-twist-hands.jpg#center)

#### Mọi thứ bắt đầu từ mối quan hệ với bản thân 

Cá nhân mình tin rằng khi mối quan hệ với bản thân tốt đẹp thì mọi thứ xung quanh mình cũng xoay vần và tốt đẹp theo. 
Khi mình đủ chú tâm lắng nghe những nhu cầu và cảm xúc của bản thân, mình sẽ lắng nghe được người khác một cách chân thành. Khi mình biết cách chăm sóc các nhu cầu của bản thân, mình sẽ học được cách chăm sóc người khác. Khi mình biết yêu bản thân, mình phát triển được tình yêu với người khác. Khi mình tìm ra được con đường phát triển bản thân là lúc mình nhìn thấy sự phát triển của những người xung quanh... 

Tất cả đều bắt đầu từ bản thân. Và mối quan hệ với những người xung quanh chính là phản chiếu mối quan hệ của bạn với chính mình. 

Mình sẽ để ngỏ những câu hỏi và những chia sẻ trong bài viết này để bạn tự suy ngẫm và đối chiếu (reflect) với trải nghiệm của bản thân nhé 
Quay trở lại câu hỏi ở đầu bài viết này, câu trả lời của bạn ngay khi nhìn thấy câu hỏi đó là gì?  cho mình biết nha  

  P/S: Kết nối với mình nếu bạn muốn được hướng dẫn những thực hành quay trở về chăm sóc bản thân và làm đầy hơn tình yêu với bản thân nhé. Mình cũng đang bước đi trên con đường này và sẵn sàng để giúp đỡ bạn.

Mối quan hệ quan trọng nhất trong cuộc đời

### Lắng nghe cảm xúc của bản thân 🌟
Trong hành trình chữa lành của bản thân và coach cho các bạn, mình nhận ra rằng việc chúng ta nhận diện được ĐÚNG vấn đề là đã đóng góp 80% vào công cuộc giải quyết vấn đề đó rồi. Chính vì vậy mà mình rất chú trọng vào thực hành “mindfulness”, hay còn gọi là chánh niệm, và sử dụng chánh niệm làm nền tảng trong quá trình chữa lành, bởi khi chúng ta “mindful” thì việc nhận ra vấn đề sẽ dễ dàng hơn.

#### Nhận diện vấn đề dựa trên chánh niệm  
Nhận diện đúng vấn đề chắc chắn là nói dễ hơn làm. Nó là 1 quá trình, không có hồi kết. Và càng ở nhận thức cao hơn, năng lượng cao hơn thì những điều chúng ta nhận diện được lại rất khác biệt.

Nói nôm na là nó giống như khi bạn đứng ở dưới chân núi, tầm nhìn của bạn chỉ đâu đó 1 khoảng ngang tầm mắt, và những thứ bạn nhìn thấy là khoảng nhìn đó. Nhưng khi lên tới đỉnh núi thì những điều bạn nhìn thấy là một góc nhìn khác, bao quát hơn, rộng lớn hơn rất nhiều.

Hoặc giống như việc bạn bị mụn nhọt ở trên da, nếu như vấn đề bạn nhận diện chỉ là chiếc mụn đó thì bạn sẽ tìm các loại thuốc bôi vào vết mụn cho nó xẹp đi. Nhưng khi bạn nhận diện vấn đề là do gan nóng hay thay đổi hoóc môn của cơ thể thì lúc đó cách để chữa trị cũng sẽ khác đi, đúng không? 

Đấy là lí do vì sao mình nói rằng nhận diện được đúng vấn đề đã có thể giúp giải quyết tới 80% vấn đề rồi.

### Các bước để lắng nghe và nhận diện cảm xúc 

Và những người trẻ như chúng mình thường “lạc lối” cũng là bởi chúng ta nhận diện sai các vấn đề, từ đó tập trung vào giải pháp không hiệu quả và lãng phí nguồn lực. Chúng ta có thể tiêu nhiều tiền vào thuốc giảm cân thay vì chú trọng vào lối sống lành mạnh. Chúng ta tìm cách níu kéo người cũ thay vì tập trung vào bản thân. Chúng ta đánh đổi thời gian cho những điều không thực sự cần thiết, etc. 

> Những người trẻ như chúng mình thường “lạc lối” cũng là bởi chúng ta nhận diện sai các vấn đề, từ đó tập trung vào giải pháp không hiệu quả và lãng phí nguồn lực.

Nhận diện vấn đề có thể chỉ là bắt đầu từ một thực hành rất đơn giản đó là nhận diện được cảm xúc và niềm tin giới hạn của bản thân. Đây cũng là một trong những thực hành mình thực hiện liên tục. 

Ví dụ như ngày hôm qua mình gặp 1 cảm xúc rất khó chịu mà không thể nào cắt nghĩa hay giải quyết nếu như chỉ để trong đầu. Vậy là mình đã làm những việc sau:

### 1/ Viết xuống những cảm xúc
Mình đã ngồi xuống và viết tất cả những suy nghĩ và cảm xúc đang có tại thời điểm đó. Lúc này là lúc để mọi cảm xúc và nhu cầu được bộc lộ ra. Kể cả viết ra những câu chửi thề hay mọi từ ngữ cần thiết để diễn tả cảm xúc. Bởi chỉ bằng cách đó thì cảm xúc của mình mới được bộc lộ hoàn toàn, không còn giấu diếm nữa. Việc viết thực sự là giúp ích rất nhiều, nó giống như có ai đó đang lắng nghe mình mà không khuyên bảo, thêm bớt hay phán xét.

### 2/ Tự vấn bản thân 
Sau khi đã viết hết xuống các cảm xúc thì mình tự hỏi điều gì đã tạo ra những cảm xúc này? Những niềm tin hay suy nghĩ nào đằng sau những cảm xúc này? Mình viết ra được 1 danh sách 5-6 niềm tin tạo ra những cảm xúc này. Lúc này mặc dù mình có thể phân tích và nhận diện ra được những niềm tin gốc rễ, nhưng đâu đó những suy nghĩ này vẫn xuất phát từ bộ não, mình biết nó chưa thể giúp mình hoàn toàn giải quyết được vấn đề gốc rễ nhất.

 ![breath text on green leaves](/assets/images/wellness/max-van-den-oetelaar-buymYm3RQ3U-unsplash.jpg#center)

### 3/ Lắng nghe bản thân
Tới bước này thì thực chất là mình đã vơi đi những cảm xúc khó chịu rất rất nhiều rồi. Nhưng sự ngổn ngang vẫn ở đó. Đây là lúc mình cần lắng nghe sâu hơn và kĩ hơn những nhu cầu của bản thân. Và đây cũng là lúc thực hành chánh niệm sâu sắc nè. Đây là lúc để kết nối với trái tim. 

Mình nhắm mắt lại và tự hỏi bản thân, bài học gì mình cần học trong trường hợp này, trải nghiệm này có ý nghĩa như thế nào với mình? Và mình đã lắng nghe được 1 tiếng nói như từ trong tâm vọng lại, nó chính là câu trả lời mình cần. Giây phút lắng nghe được tiếng nói đó, tự nhiên mọi cảm xúc và nút thắt trong lòng nhưng được gỡ bỏ, vô cùng nhẹ nhàng. Cảm giác đó là cảm giác khi nhận thức được rộng mở và trái tim được kết nối. 

### 4/ Giải quyết vấn đề 
Khi mình đã nhận diện được niềm tin nào gây ra cho mình những cảm xúc đó thì tiếp theo là dùng kĩ thuật để chuyển hóa nó trở thành 1 niềm tin mới, 1 thực hành mới để giúp mình giải quyết vấn đề và có cái nhìn đúng đắn hơn. 

Chỉ có vài bước nghe rất đơn giản như vậy nhưng cũng không dễ để thực hiện nếu như mình không đủ “mindful”. 
Quá trình này thực sự rất có giá trị mỗi lần mình gặp phải những cảm xúc khó khăn. 

Đây chỉ là 1 kĩ thuật rất nhỏ trong tất cả những điều mà mình hướng dẫn các bạn khách hang để kết nối với bản thân tốt hơn. Những sự hướng dẫn này sẽ giúp bạn có những nhận thức mới, năng lượng mới để không còn mắc kẹt trong những băn khoăn và vòng luẩn quẩn của bản thân. Mình biết những điều này có giá trị như thế nào bởi nó không chỉ giúp tháo gỡ những vấn đề khó khăn, nó còn giúp bạn tiết kiệm hàng năm trời thời gian cho sự lạc lối đó.