Rất nhiều người trong chúng ta lớn lên với những tổn thương sâu sắc ở bên trong. Hầu hết những tổn thương này đã bén rễ trong chúng ta từ khi còn là một đứa trẻ. Bài thiền chữa lành mà mình chia sẻ ngày hôm nay hi vọng sẽ giúp chạm tới những tổn thương đó, giúp bạn chuyển hoá chúng và thiết lập lại những niềm tin và định nghĩa đúng đắn.


## Cách thực hành thiền chữa lành đứa trẻ bên trong

Đây là một bài thiền dẫn cho người mới bắt đầu, vì vậy để thực hành bài thiền này, chúng ta cùng tìm hiểu thêm về thiền dẫn trước đã nhé.

Thiền dẫn là một cách thực hành thiền mà trong đó bạn được dẫn dắt bằng lời nói bởi một người dẫn thiền (thường là người đã có thực hành thiền và có những trải nghiệm nhất định với thiền). Thiền dẫn có thể thực hành trực tiếp hoặc online.

Thông thường, mỗi một bài thiền dẫn sẽ có một chủ đề nhất định, ví dụ như thiền chữa lành đứa trẻ bên trong, thiền giảm stress,  [thiền yêu bản thân](https://youtu.be/G_G7c5ejwuQ), etc. Và lời dẫn thiền cũng sẽ theo chủ đề này để đưa bạn chạm được vào những tầng sâu hơn và dễ dàng kết nối với bản thể của mình.

![nguoi phu nu di bo trong anh binh minh](/assets/images/meditation/girl-walking-morning.jpg#center)

### Thiền dẫn phù hợp với ai?

Thiền dẫn, theo mình, là một thực hành thiền phù hợp với những người mới bắt đầu bởi nó gần gũi và dễ dàng trải nghiệm. Khi bạn đã quen với thiền dẫn, bạn có thể tiếp tục thực hành các kĩ thuật thiền cổ điển khác. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể nhận được những  [lợi ích với sức khoẻ và tinh thần từ thiền](https://www.quinstown.com/blog/loi-ich-cua-thien/)  dẫn giống như cách bạn thực hành các kĩ thuật thiền khác.

Trên hết, thiền là một trải nghiệm rất cá nhân của bạn, vì vậy chỉ thông qua thực hành bạn mới hiểu được đâu là cách tiếp cận phù hợp với bản thân.

Và một điều quan trọng với những người mới bắt đầu thiền đó là  **HÃY THẢ LỎNG**. Đừng cố gắng gồng ép hay đặt ra mục tiêu cho mỗi buổi thiền, bởi rất có thể các mục tiêu đó sẽ lại chính là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy thất vọng hoặc căng thẳng khi mọi thứ không diễn ra theo ý muốn. Vì thế, hãy coi mỗi một lần thiền chỉ đơn giản là một trải nghiệm, cho chính bạn và không vì điều gì hết. Thiền chính là mục tiêu & là con đường.

![nhung ngon tay cham vao mat nuoc](/assets/images/zen/hand-touch-water.jpg#center)

### Bắt đầu thiền như thế nào?

Bạn có thể bắt đầu theo bài  [hướng dẫn thiền dành cho người mới bắt đầu](https://youtu.be/i3qE4fpcqmU)  của mình. Đây là một bài hướng dẫn thiền rất đơn giản, nhẹ nhàng mà ai cũng có thể thực hành theo được.

Hoặc bạn cũng có thể trải nghiệm những cách tiếp cận thiền khác nhau để chọn cho mình một cách phù hợp. Điều quan trọng là bạn tìm được một người hướng dẫn có tâm và hữu duyên với bạn.

Khi đã quen hơn với việc thiền, bạn chỉ cần cắm tai nghe và cùng thực hành với mình theo bài thiền chữa lành đứa trẻ bên trong này. Hãy luôn nhớ rằng bạn không cần cố gắng. Hãy cứ thả lỏng, thoải mái và tận hưởng thời gian ngồi thiền như là thiền thôi. Không áp lực. Không gắng gượng.

Và nếu có bất kì câu hỏi nào liên quan tới thiền, hãy kết nối và trao đổi thêm với mình tại:

// QUINSTOWN’S CHANNELS

▸ Facebook |  [https://www.facebook.com/quins.town/](https://www.youtube.com/redirect?q=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fquins.town%2F&redir_token=QUFFLUhqbUVZRk9xRUwzQkswUm9TYkY0MTctLWp4NzROZ3xBQ3Jtc0tuZUZhT1BxMmlvaDNsTHNRS2pFNFJzZURVTjFsQloxQU1YVkQwaGY3UEpwc3E1M3BCU0FCcU1Cd3NyRll4LXlMeDN3NGtuTGlkOEJmaUhQTDZwUEJ4aU1Pb29CdkJxVE1LYkh4R053VWNGY1BjSWppMA%3D%3D&event=video_description&v=i3qE4fpcqmU)

▸ Instagram |  [https://www.instagram.com/quinstown/](https://www.youtube.com/redirect?q=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fhealthyquin&redir_token=QUFFLUhqbExKaXFHNXIzWFAyV2VkYjJXVkV6WXpSSXFmZ3xBQ3Jtc0trbl9zY0hsSHBuWFVnQVY4VXZsLV81ZVNtLUIzMVd0cWlOd196VTBWeXN4YlRFc2hnM2dicWQtR1hzN19XbWNwY3ZTdXhtWE5IaTZ2TGk4OGNGRHctM1pTLU1nS1FWbjlpNDhwazNiZEhZYWtXMkw5WQ%3D%3D&event=video_description&v=i3qE4fpcqmU)

▸ Email: hello.quinstown@gmail.com

Và đừng quên  **đăng kí kênh youtube của Quìn**  để không bỏ lỡ các video mới:  [https://bit.ly/37BDvsA](https://www.youtube.com/redirect?q=https%3A%2F%2Fbit.ly%2F37BDvsA&redir_token=QUFFLUhqbFNLbU1PM2txS3BVNnZ1WWxwSnhZQ1N3alRod3xBQ3Jtc0tsWTB4R2VneC01VldCd1FYU3E0OXRKaUtZQWdrQ3JleFd2SlRuSjhROU9TLThPVjhtN0hQYWlRZU01VHRwVXhpdm0tVFpweHc1WmJWa1dxWW5FZjh3R1FWZVgyZ3pfaFJBQ0E3a1hrcUNVUnhMMWVvUQ%3D%3D&event=video_description&v=i3qE4fpcqmU)

▸ Xem thêm: Toàn bộ series video 10 ngày thiền cho người mới bắt đầu:  [https://bit.ly/3dmMmCP](https://bit.ly/3dmMmCP)

Thiền chữa lành đứa trẻ bên trong – Cho người mới bắt đầu

Trước đây, chúng ta chỉ biết tới thiền như một môn tu tập của đạo Phật. Tuy nhiên, trong nhiều năm trở lại đây, thiền trở nên phổ biến hơn và mang lại nhiều tác dụng tích cực cho cuộc sống, với cả những người không theo bất kì đạo giáo nào.

Thiền được nhiều nhà lãnh đạo nổi tiếng trên thế giới đề cao như một thực hành giúp họ đạt tới những thành công trong công việc và cuộc sống. Những nhà lãnh đạo hành thiền hàng ngày phải kể tới Steve Jobs, Jack Ma, Jeff Weiner, Arianna Huffington, Oprah Winfrey, etc. Trong lĩnh vực kinh tế, “nền công nghiệp thiền” (meditation industry) được ước tính có giá trị nhiều tỉ đô la. Một nghiên cứu của Sage Business Researcher cho hay, cứ 4 trong 10 người Mỹ được khảo sát nói rằng họ  [thiền mỗi tuần.](http://businessresearcher.sagepub.com/sbr-1946-105603-2878495/20180129/the-meditation-industry)

Nhiều công ty toàn cầu như Google, Apple hay Facebook cũng đưa các chương trình thiền vào hoạt động dành cho nhân viên của họ. Các chương trình này được kì vọng nhằm thực hành các tác dụng của thiền, giúp nhân viên tỉnh táo, tập trung và đạt hiệu suất làm việc cao hơn cũng như tăng cảm giác hạnh phúc khi đi làm.

## Vậy thiền là gì?

Thiền là pháp môn tu tập căn bản của đạo Phật. Mục đích của thiền là hướng hành giả quay về đời sống chánh niệm, tâm an tịnh, giải thoát và giác ngộ.

Có rất nhiều phương pháp thiền khác nhau theo các giáo phái khác nhau. Nhưng về cơ bản, thiền là đưa tâm chuyên chú vào một sự kiện nào đó.

Bí mật của ngồi thiền tĩnh là ngồi thở, ngồi chơi, không suy nghĩ, không mong cầu, không căng thẳng. Ngoài ý nghĩa về tôn giáo và tâm linh, có nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng thiền có tác dụng tích cực tới cơ thể con người. Thiền giúp đưa cơ thể và tâm trí trở về trạng thái tỉnh táo, tập trung và cân bằng năng lượng.

## Thiền – suối nguồn tươi trẻ cho tâm và thân

Các nhà khoa học mới bắt đầu nghiên cứu về thiền vài thập kỉ trở lại đây. Các bằng chứng khoa học về cơ chế và tác dụng của thiền tới cơ thể con người còn nhiều hạn chế. Nhưng những thuyết sách về thiền thì đã có từ vài ngàn năm trước.

![cô gái ngồi thiền giữa thiên nhiên ](/assets/images/meditation/girl-breathing.jpg#center)

Trong lý thuyết Yoga của Ấn Độ, cơ thể chúng ta có 7 trung tâm năng lượng, còn được gọi là các “luân xa“.

Chúng ta không thể nhìn thấy, nhưng 7 trung tâm này là những vùng có điện trường rất mạnh, có nhiệm vụ trao đổi năng lượng với năng lượng vũ trụ.

Mỗi luân xa liên kết với một số giác quan và tuyến nội tiết tuỳ theo vị trí của chúng trong cơ thể. Năng lượng vũ trụ đi vào các luân xa, kích thích sự sản xuất hormone (nội tiết tố) để điều hành các chức năng của cơ quan nội tạng trong cơ thể.

Cơ thể vật lý của chúng ta được nuôi dưỡng bằng thức ăn. Các thức ăn đưa vào được chuyển hoá thông qua quá trình tiêu hoá và tạo ra năng lượng.

Tuy vậy, năng lượng từ thức ăn là không đủ và cần đến nguồn năng lượng vũ trụ thông qua các luân xa, các huyệt đạo, các giác quan. Thiền chính là cách đưa các năng lượng vũ trụ đi vào các luân xa, là suối nguồn tươi trẻ cho thân và tâm.

## Tác dụng của thiền với cơ thể?

Ngoài những ý nghĩa về triết học và tâm linh, thiền được quan tâm nhiều do các tác dụng đối với sức khoẻ con người.

Nguồn năng lượng từ thiền mang lại giúp tâm trí chúng ta trở nên rõ ràng, tỉnh táo, từ đó tác động tới các hành động và thói quen.

![bong tuyet trang mua dong](/assets/images/nature/winter-snowflake-close.jpg#center)

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thiền có thể làm thay đổi chức năng não bộ, giúp giảm stress và giúp chúng ta ra quyết định tốt hơn. Chúng ta cùng tìm hiểu cụ thể các tác dụng của thiền với sức khoẻ và cơ thể con người nhé:

### 1/ Thiền giúp kiểm soát cảm xúc tốt hơn

Đây là một trong những lý do phổ biến nhất để mọi người thực hành thiền. Thiền giúp giảm các dấu hiệu và triệu chứng của stress, giúp tâm trí bình ổn. Trong các môi trường làm việc cường độ cao và nhiều áp lực, thiền làm giảm các triệu chứng lo lắng. Đặc biệt là hormone cortisol gây ra căng thẳng.

![khuôn mặt người phụ nữ cười](/assets/images/people/girl-smile.jpg#center)

Một số nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng thiền giúp làm  [tăng suy nghĩ tích cực](https://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Abstract/2003/07000/Alterations_in_Brain_and_Immune_Function_Produced.14.aspx). Từ đó tăng cường các hành vi tốt đẹp với bản thân và với những người xung quanh.

### 2/ Thiền giúp kết nối thân tâm

Thiền giúp chúng ta kết nối thân xác và tâm trí tốt hơn.

Thực hành thiền giúp chúng ta dần nhận thức được bản thể, những ý nghĩ một cách riêng biệt. Từ đó soi chiếu vào hành động và hình ảnh của bản thân và mọi người. Chúng ta dần hiểu mình là ai. Đây là bước đầu tiên trong việc nhận ra các giá trị nội tại và mong muốn thực sự của bản thân. Và dần nhận ra mục tiêu phát triển bản thân để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.

![co gai ngoi truoc bien binh lang](/assets/images/meditation/river-sunset-girl.jpg#center)

### 3/ Thiền giúp tăng khả năng tập trung và trí nhớ

Bản thân việc thực hành thiền là một sự tập trung cao độ. Do đó, càng thực hành thiền nhiều, khả năng tập trung của chúng ta càng được nâng cao, sâu hơn và dài hơn.

Khả năng tập trung được tăng lên giúp tăng trí nhớ, đặc biệt là ở những người lớn tuổi.

### 4/ Thiền giúp cai nghiện

Việc thực hành thiền tạo ra nguyên tắc nhất định cho não bộ, giúp chúng ta phá vỡ sự phụ thuộc, tăng khả năng nhận thức và quản lí hành vi của bản thân.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, thiền giúp chúng ta có thể tự chủ động chuyển hướng sự chú ý của bản thân. Thiền làm tăng sức mạnh ý chí, kiểm soát cảm xúc. Và đặc biệt là nhìn nhận rõ ràng hơn về sự thúc giục đằng sau những hành vi của sự nghiện ngập.

### 5/ Thiền giúp cải thiện giấc ngủ

Chính vì thiền giúp chúng ta kiểm soát được các suy nghĩ miên man trong đầu, thường là yếu tố gây mất ngủ, nên sẽ giúp cải thiện giấc ngủ.

Thiền cũng giúp cơ thể thư giãn, giải toả các ứ đọng cơ bắp. Cơ thể được đưa vào một trạng thái thư giãn, sẵn sàng nhận thêm nhiều năng lượng. Do đó, chúng ta cũng dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

![co gai ngoi thien tren tham mau xanh](/assets/images/meditation/girl-top-down.jpg#center)

Các thí nghiệm khoa học hầu hết đều chỉ ra rằng thiền có tác dụng cải thiện giấc ngủ đáng kể.

### 6/ Thiền giúp giảm đau

Thực chất, thiền giúp chúng ta giảm đi sự chú ý vào khái niệm về sự đau đớn ở trong não. Do đó, cảm giác đau đớn cũng được giảm đi. Hiện nay, thiền được dùng như một liệu pháp bổ sung trong việc chữa trị các bệnh nan y để giảm đau.

### 7/ Thiền giúp giảm áp lực của huyết áp

Khi quan sát cơ thể của những người đang thiền, các nhà khoa học đo được có sự giảm nhịp đập và nhịp thở, giảm sự tiêu thụ oxy của tim. Đây là cơ sở cho việc cải thiện bệnh cao huyết áp và các bệnh về tim mạch khác. Thiền là một hành trình dài và không đơn giản. Và những ý nghĩa của thiền vẫn còn nhiều điều để khám phá.

Để thực hành thiền đúng và có hiệu quả thì bạn nên có sự hướng dẫn của những người đã hành thiền và có hiểu biết nhất định về bộ môn này.

Xem thêm các bài thiền chữa lành của Quìn nhé.

Đăng kí kênh youtube của Quìn để không bỏ lỡ các video mới:  [https://bit.ly/37BDvsA](https://www.youtube.com/redirect?q=https%3A%2F%2Fbit.ly%2F37BDvsA&redir_token=QUFFLUhqbFNLbU1PM2txS3BVNnZ1WWxwSnhZQ1N3alRod3xBQ3Jtc0tsWTB4R2VneC01VldCd1FYU3E0OXRKaUtZQWdrQ3JleFd2SlRuSjhROU9TLThPVjhtN0hQYWlRZU01VHRwVXhpdm0tVFpweHc1WmJWa1dxWW5FZjh3R1FWZVgyZ3pfaFJBQ0E3a1hrcUNVUnhMMWVvUQ%3D%3D&event=video_description&v=i3qE4fpcqmU)

// QUINSTOWN’S CHANNELS

▸ Facebook |  [https://www.facebook.com/quins.town/](https://www.youtube.com/redirect?q=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fquins.town%2F&redir_token=QUFFLUhqbUVZRk9xRUwzQkswUm9TYkY0MTctLWp4NzROZ3xBQ3Jtc0tuZUZhT1BxMmlvaDNsTHNRS2pFNFJzZURVTjFsQloxQU1YVkQwaGY3UEpwc3E1M3BCU0FCcU1Cd3NyRll4LXlMeDN3NGtuTGlkOEJmaUhQTDZwUEJ4aU1Pb29CdkJxVE1LYkh4R053VWNGY1BjSWppMA%3D%3D&event=video_description&v=i3qE4fpcqmU)

▸ Instagram |  [https://www.instagram.com/quinstown/](https://www.youtube.com/redirect?q=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fhealthyquin&redir_token=QUFFLUhqbExKaXFHNXIzWFAyV2VkYjJXVkV6WXpSSXFmZ3xBQ3Jtc0trbl9zY0hsSHBuWFVnQVY4VXZsLV81ZVNtLUIzMVd0cWlOd196VTBWeXN4YlRFc2hnM2dicWQtR1hzN19XbWNwY3ZTdXhtWE5IaTZ2TGk4OGNGRHctM1pTLU1nS1FWbjlpNDhwazNiZEhZYWtXMkw5WQ%3D%3D&event=video_description&v=i3qE4fpcqmU)

▸ Instagram |  [https://www.instagram.com/quinsyoga](https://www.youtube.com/redirect?q=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fquinsyoga&redir_token=QUFFLUhqbjJDU29rNHdHaDJGbTB4S0FkMklXZW1BZXVQd3xBQ3Jtc0tsNnBoUW9PZk4zMnJNQmdYTHM3bEpyUENKUTM0SlhHRTZsMy1kanI2dHRLOGRodHF1Qk9qdVVxVHpSX3VZeU9sLVFpc2ZqYllDU3hvaE1GcEVhMjZFX05DMUdmVXNZZ3drbkkyVVJndGNlWXBWU2VQTQ%3D%3D&event=video_description&v=i3qE4fpcqmU)

▸ Email: hello.quinstown@gmail.com

▸ Series video thử thách 10 ngày thiền:  [https://bit.ly/3dmMmCP](https://bit.ly/3dmMmCP)

Lợi ích của thiền – Nguồn năng lượng cho thân và tâm

Thiền là thói quen mà mình đã duy trì suốt nhiều năm nay. Ban đầu, mình cũng xuất phát điểm như mọi người đó là muốn tìm cho mình một giải pháp để bớt phiền lo & giảm stress. Mình cũng “cố gắng” để thiền. Trong những ngày đầu ấy, mình có rất nhiều hoang mang, không hiểu bản chất của thiền, ngập ngụa trong rất nhiều trường phái thiền khác nhau và cũng không cảm thấy thu nhận được nhiều lợi ích từ thiền.

Mãi tới gần 2 năm trở lại đây, trong những lần ngồi thiền, mình như bắt đầu cảm thấy được khơi thông và có gì đó chạm đến mình sâu sắc hơn. Đấy cũng là lí do mình bắt đầu chia sẻ nhiều hơn về thiền. Và tới ngày hôm nay, mình vẫn đang duy trì thực hành thiền mỗi ngày, nhiều hơn và cảm thấy chạm hơn rất nhiều.

Mình hi vọng rằng những chia sẻ này đâu đó cho bạn sự khích lệ bởi khởi đầu nào cũng khó khăn & bỡ ngỡ. Và nếu như mình gặp bản thân mình của quá khứ, trong những ngày bắt đầu tìm đến thiền, thì mình sẽ chia sẻ những điều sau đây với chính bản thân mình:

### 1/ Bắt đầu với khung thời gian nhất định
Hãy cố định 1 khung thời gian trong ngày (nên là buổi sáng sớm hoặc tối trước khi đi ngủ) để ngồi thiền. 
Điều này giống như rất nhiều thói quen khác thì chúng ta cần lập trình cho cơ thể và tâm trí làm quen dần với 1 hoạt động mới. Và 1 không gian quen thuộc hay 1 khoảng thời gian cố định cho việc thiền sẽ giúp cơ thể và tâm trí chúng ta dễ dàng làm quen với việc này hơn. 

### 2/ Thời gian thiền đủ lâu 
Khi mới bắt đầu có thể là 5ph, 10ph, tăng dần lên 15ph, 20ph rồi tới 30ph và lâu hơn nữa tùy vào bạn.
Thường với những người mới thì sẽ rất khó để ngồi yên và quan sát, thế nên chúng ta không nên bắt ép bản thân quá nhiều, vì vậy không cần bạn ngồi lâu ngay từ những lần đầu, chỉ cần 5 đến 10 phút là đủ. Nhưng khi dần quen hơn với việc ngồi xuống và tĩnh lặng thì bạn cũng sẽ cần thời gian đủ để cho tâm trí lắng xuống và cơ thể đủ thư giãn thì bạn mới bắt đầu trải nghiệm được thiền. Tâm trí và suy nghĩ của bạn giống như 1 cái xe đang chạy với tốc độ cao vậy, muốn dừng lại và quan sát thì bạn phải dần đi chậm lại, phải giảm tốc từ từ chứ không thể phanh đột ngột được. Việc quan sát tâm trí cũng vậy, bạn cần thời gian và sự luyện tập. 

Với mình hiện tại thì 30ph buổi sáng & 30ph buổi tối là 2 thời điểm cố định mà mình luôn duy trì

 ![Girl meditation mountain sunset](/assets/images/meditation/girl-zen-mountain.jpg#center)

### 3/ Không nên kì vọng quá nhiều 
Ví dụ ngày xưa khi bắt đầu thiền, có những lần mình đã trải nghiệm được trạng thái thiền, và vì thế những lần sau, mình luôn cố phải đạt được trạng thái thiền. Nhưng bây giờ mình thấy rằng điều đó không cần thiết. 

Hãy coi việc thực hành thiền mỗi ngày như là thời gian để ngồi lại với chính mình. Để dành cho việc lắng nghe bản thân, lắng nghe cơ thể, tâm trí. Chỉ cần tập trung vào việc thả lỏng, tập trung vào hơi thở, tập trung quay trở về bên trong. Rồi tự khắc mình sẽ được dẫn dắt để trải nghiệm & bộc lộ. Điều này cũng giúp mình không nản chí sớm khi mình không đạt được trạng thái mình mong muốn. 

### 4/ Chọn một phương pháp phù hợp 
Có rất nhiều trường phái thiền. Nhưng hãy nhớ rằng thực hành phù hợp nhất là thực hành mà bên trong bạn nói rằng điều đó là phù hợp. 

Mình đã tham gia một số hội nhóm thiền nhưng bản thân mình cảm nhận rằng thực hành phù hợp nhất với mình ở hiện tại là thực hành kết nối với bản thân. Đừng nghe bất kì ai nói với bạn rằng phải thiền mở luân xa, thiền trái tim, thiền… mới tốt. Tất nhiên tất cả các cách thiền đều tốt, không có gì là xấu cả, nhưng bạn cần lựa chọn phương pháp phù hợp với bạn nhất. Đó là phương pháp mà bạn có thể thực sự cảm nhận được và không có bất kì lăn tăn nào về nó. 

Vì thế, hãy cứ trải nghiệm hết đi, nhưng hãy đủ tỉnh thức để biết điều gì là phù hợp.

> Bạn cần lựa chọn phương pháp phù hợp với bạn nhất. Đó là phương pháp mà bạn có thể thực sự cảm nhận được và không có bất kì lăn tăn nào về nó.

### 5/ Có một cộng đồng để luyện tập
Ngày hôm qua mình đọc được trên kênh youtube của mình, có 1 em vào bình luận rằng em ấy nghe nói không nên tự tập thiền vì nó rất nguy hiểm, mà phải có thầy hướng dẫn thì mới tốt. Với cách luyện tập thiền của mình, người thầy hướng dẫn tốt nhất chính là bản thân mình, là “higher self”. 

Nhưng mình vẫn cần một cộng đồng, là những người cùng thực hành, để chia sẻ những trải nghiệm và để cùng nhau lan tỏa. Đó là lí do mình chia sẻ nhiều hơn về thiền trên kênh của mình và cũng là lí do để lập ra group này 🙂 Không cần là một cộng đồng nhiều thành viên, chỉ cần ở đó là những người thực sự thực hành và có cùng năng lượng với mình là đủ.

Còn bạn, điều gì bạn cảm thấy khúc mắc khi thực hành thiền thì hãy cứ chia sẻ cùng Quìn nhé 🙂